VIOLENTÓMETRO

¿Tu pareja hace bromas hirientes sobre ti?

Comentarios disfrazados de humor sobre tu aspecto, tu forma de ser, tus gustos, tus hábitos o tus decisiones. Aunque los llame "chistes", después de escucharlos te sientes mal, pequeño/a o avergonzado/a.

¿Tu pareja te hace chantaje emocional?

Amenaza con irse, hacerse daño, quitarte los hijos, cortar el dinero o exponer algo tuyo si no haces lo que él o ella quiere. Sientes que para mantener la paz, tienes que ceder a sus exigencias.

¿Tu pareja te miente o te engaña de manera habitual?

No se trata de olvidos esporádicos. Son mentiras sobre personas, dinero, actividades o situaciones importantes. A veces distorsiona la realidad hasta hacerte dudar de tu propia memoria.

¿Tu pareja te aplica la ley del hielo o te ignora como forma de castigo?

Deja de hablarte, te ignora por horas o días, o te trata como si no existieras cuando algo le molesta. Este silencio no es natural — es una herramienta de control y castigo emocional.

¿Tu pareja manifiesta celos excesivos y desconfianza constante?

Siente celos de amigos/as, compañeros/as de trabajo, familiares o incluso personas que no conoces. Exige explicaciones sobre tus tiempos y movimientos, y reacciona con enojo cuando no se las das.

¿Tu pareja revisa tu celular, redes sociales o cuentas sin tu permiso?

Toma tu teléfono para leer mensajes, revisa tu historial, entra a tus redes o correos, o te pide que lo hagas delante de él/ella para "demostrar" que no tienes nada que esconder.

¿Tu pareja te culpa de todo lo malo que ocurre en la relación?

Cuando algo sale mal, o ante cualquier desacuerdo siempre termina siendo tu culpa. Él o ella nunca asume responsabilidad.

¿Tu pareja te descalifica, minimiza tus opiniones o tus logros?

Tus ideas "no sirven", lo que logras "no tiene mérito", tus decisiones "son un error" y tus proyectos "son muy difíciles". Con el tiempo empiezas a dudar de ti mismo/a y a dejar de expresarte por miedo a ser ridiculizado/a.

¿Tu pareja te ridiculiza u ofende, en privado o delante de otros?

Hace comentarios que te ponen en ridículo sobre cómo hablas, cómo te ves, lo que sabes o lo que haces. A veces lo disfraza de "estoy bromeando" pero el daño es real y repetido.

¿Tu pareja te humilla frente a amigos, familia o desconocidos?

En reuniones sociales, con la familia o por redes sociales, hace o dice cosas que te avergüenzan o te rebajan ante otros. El resultado es que sientes que no puedes confiar en él o ella cuando hay personas presentes.

¿Tu pareja te intimida o amenaza para que hagas lo que él o ella quiere?

Gritos, miradas intimidantes, posturas agresivas, golpes a paredes o muebles, o amenazas directas. No necesita tocarte para asustarte — su sola actitud te hace sentir en peligro o con miedo a reaccionar.

¿Tu pareja controla o prohíbe aspectos de tu vida cotidiana?

Decide con quién puedes hablar o salir, cómo te vistes, a dónde puedes ir, cuánto dinero puedes gastar o qué trabajo puedes tener. Sientes que necesitas su aprobación para tomar decisiones que son solo tuyas.

¿Tu pareja controla, limita o sabotea tu independencia económica?

Te impide trabajar o estudiar, maneja todo el dinero sin rendirte cuentas, te niega recursos para gastos básicos propios o de tus hijos, te deja en dependencia económica total, o te ha quitado bienes, ahorros o documentos. La violencia económica busca que no puedas sostenerte sin él o ella.

¿Tu pareja usa el sistema judicial o legal para perseguirte, desgastarte o controlarte?

Interpone denuncias, demandas o recursos legales sin fundamento real, con el fin de agotarte emocional y económicamente. Usa los procesos para intimidarte, obligarte a ceder en acuerdos, o mantenerte en un estado permanente de angustia. Esto se conoce como violencia procesal o judicial.

¿Tu pareja usa a tus hijos como instrumento para hacerte daño, presionarte o controlarte?

Manipula a los hijos para que se pongan en tu contra, te amenaza con quitártelos, los usa para transmitirte mensajes o presiones, los priva de tiempo contigo sin razón válida, o les habla sistemáticamente mal de ti. La violencia vicaria te daña a través de tus propios hijos.

¿Tu pareja ha roto o destruido cosas tuyas o del hogar durante una discusión?

Ha golpeado objetos, roto pertenencias, tirado cosas al suelo o dañado bienes del hogar en un momento de ira. Aunque no te haya tocado a ti, este comportamiento es violencia y una amenaza implícita hacia tu persona.

¿Tu pareja te toca o manosea de forma no deseada?

Te agarra, jala, empuja o toca partes de tu cuerpo sin que lo desees o lo consientas. Puede ocurrir en público disfrazado de "afecto", pero tú sientes incomodidad, malestar o miedo.

¿Tu pareja te hace caricias o contacto físico que en realidad te lastiman?

Abrazos que aprietan demasiado, besos o caricias excesivamente fuertes, contacto físico que genera dolor aunque se presente como muestra de afecto. Va acompañado de frases como "así es como te quiero".

¿Tu pareja te golpea "en juego" pero realmente te hace daño?

Golpes en el hombro, jalones de cabello, empujones o "palmadas" que duelen, siempre disfrazados de broma. Cuando te quejas, la respuesta es que eres exagerado/a o muy sensible.

¿Tu pareja te ha pellizcado, arañado o mordido?

Pellizcos que duelen o dejan marca, arañazos, mordiscos o jalones de piel o cabello. Aunque no sean golpes directos, son actos de violencia física que dejan huella — visible e invisible.

¿Tu pareja te ha dado una cachetada o bofetada?

Un golpe en la cara, ya sea con la mano abierta o el dorso. Puede haber ocurrido una sola vez, pero ese golpe marca un umbral importante: la barrera de la violencia física ya fue cruzada.

¿Tu pareja te ha pateado o golpeado con fuerza?

Golpes con los pies, puñetazos, empujones fuertes que te hacen caer o golpearte contra algo. Esto es violencia física grave, independientemente de si dejó o no marcas visibles en tu cuerpo.

¿Tu pareja te ha encerrado o impedido salir de un lugar?

Ha bloqueado puertas, te ha quitado las llaves, te ha dejado en un lugar sin posibilidad de irte, o te ha impedido físicamente moverte. Privar a alguien de su libertad de movimiento es un delito.

¿Tu pareja te amenaza con revelar fotos o videos íntimos tuyos?

Te presiona usando imágenes o videos privados que obtuvo con o sin tu consentimiento, amenazando con difundirlos si no haces lo que pide.

¿Tu pareja ha usado objetos o armas para amenazarte o atacarte?

Ha tomado un cuchillo, una correa, un objeto del hogar u otra arma y te la ha mostrado en actitud amenazante, o te ha golpeado con ella. Esto representa un riesgo grave e inmediato para tu integridad y tu vida.

¿Tu pareja te ha amenazado de muerte?

Te ha dicho directamente que te va a matar, o lo ha insinuado con frases como "te vas a arrepentir" o "no voy a dejarte vivir en paz". Las amenazas de muerte, aunque no se cumplan, son un delito y una señal de peligro extremo.

¿Tu pareja te ha forzado a tener relaciones sexuales cuando no querías?

Has tenido relaciones bajo presión, manipulación, miedo o porque cediste para evitar un conflicto mayor. El consentimiento dentro de la pareja es obligatorio — la relación o el matrimonio no lo eliminan ni lo reemplazan.

¿Tu pareja ha abusado de ti sexualmente?

Te ha tocado sexualmente sin tu consentimiento, te ha obligado a ver pornografía, a realizar actos que no deseas, o ha tenido comportamientos sexuales que te han humillado o causado daño.

¿Tu pareja te ha violado?

Ha tenido relaciones sexuales contigo sin tu consentimiento.

¿Tu pareja te ha causado una lesión permanente o te ha mutilado?

Ha causado una lesión que dejó secuela permanente: cicatrices intencionales, pérdida de función en alguna parte de tu cuerpo, daño en órganos o cualquier tipo de mutilación.